El Mindfulness o atención plena, es un estado mental como un conjunto de técnicas y prácticas que se utilizan para auto-inducirnos al estado presente. Actualmente este recurso es muy utilizado para el ámbito de la psicoterapia, siendo tanto ideal para adultos como niños.
Pero… para que sirve el Mindfulness, te lo voy a contar a continuación….
¿Qué es el Mindfulness?
¿Para qué sirve el Mindfulness?
El objetivo principal es entrenar a la persona en su capacidad para orientar su foco de atención hacia el estado presente, es decir para que la persona se habite en el ¨AQUÍ Y AHORA¨ sin llevarse por los pensamientos intrusivos.
Ahora bien, la atención Plena no se basa en eliminar totalmente esas formas de dolor emocional, de ansiedad o de angustia, sino de aceptar que está ahí. Al practicar Mindfulness observamos los elementos que van surgiendo en nuestra consciencia y observamos también como se van al igual que llegaron.
Beneficios del Mindfulness
Son muchísimos los beneficios que aporta el Mindfulness, como la reducción del estrés y la ansiedad, mejora el autocontrol y la regulación emocional, la prevención de recaídas en la depresión y la capacidad para sobrellevar el dolor físico. Favorece a la creatividad y mejora la memoria. Además, de mejorar las relaciones interpersonales.
Principios Rectores del Mindfulness
- No juzgar: es fundamental que cada persona que practique Mindfulness se centre en observar lo que está llegando con sus sentidos, memoria e imaginación, sin pretender juzgarlo a través del filtro de la moral.
- Paciencia: es importante comprender que a la hora de Practicar la Atención plena realizando un ejercicio de meditación es importante familiarizarse con el pensamiento de forma amable.
- Mente de Principiante: la mente de principiante es una actitud que debe mantenerse a la hora de practicar Mindfulness y consiste en explorar lo que acontece en el momento presente, como si fuera la primera vez que se esté experimentando.
- Confianza: sirve como guía para que una persona mantenga la constancia a la hora de practicar Mindfulness
- No resistencia hacia el momento presente:
- Aceptación:
- Dejar pasar:
¿Cómo podes practicar Mindfulness?
Voy a darte un ejercicio básico para que puedas hacer del Mindfulness tu nuevo hábito, y consiste en concentrarte por 10 minutos en tu respiración y ser consciente de las sensaciones en el cuerpo mientras respiramos lentamente.
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